{"id":90,"date":"2015-01-02T11:48:47","date_gmt":"2015-01-02T09:48:47","guid":{"rendered":"http:\/\/ainaennenkin.fi\/?p=90"},"modified":"2015-01-02T11:48:47","modified_gmt":"2015-01-02T09:48:47","slug":"kiinnostaisiko-sinua-torkean-hauska-kuntokoripallo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ainaennenkin.fi\/?p=90","title":{"rendered":"Kiinnostaisiko sinua t\u00f6rke\u00e4n hauska kuntokoripallo?"},"content":{"rendered":"

Viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 laitoin tavoitteeksi kehitt\u00e4\u00e4 j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n hauskaa kuntokorista aikuisille Helsingiss\u00e4 Karhun Pojat ry:ss\u00e4 eli KaPo:ssa.<\/p>\n

Rajaehtoina toiminnalle oli, ett\u00e4 pit\u00e4isi olla laadukkaasti valmennettua, sopia ihmisten muuhun el\u00e4m\u00e4\u00e4n aikataulujen osalta sek\u00e4 olla my\u00f6s lompakkoyst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 maksujen osalta.
\n 
\n<\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 alkuper\u00e4isest\u00e4 ideasta l\u00f6yd\u00e4t blogipostauksen alta elokuulta, jos et ole sit\u00e4 aiemmin viel\u00e4 lukenut: <\/p>\n

5 Askelta t\u00e4ydelliseen ohjatun liikunnan starttipakettiin<\/a> <\/p>\n

Kun maksuton kuukauden koripallokurssi oli kahdessa ryhm\u00e4ss\u00e4 pidetty 60 osallistujalle, niin k\u00e4vin l\u00e4pi kokemuksia siit\u00e4 kakkososan kirjoituksessa syyskuussa: <\/p>\n

Kuntokoripallo startin oppeja aikuisliikunnasta<\/a>
\n 
\n

Miksi juuri sinun kannattaisi tutustua t\u00e4h\u00e4n uusimpaan kirjoitukseen aiheesta?<\/H4>
\n 
\nT\u00e4m\u00e4 kirjoitussarjan kolmososa k\u00e4sittelee kuntokoripallo-projektin t\u00e4rkeimpi\u00e4 oivalluksia syyskaudelta ja ennen kaikkea mit\u00e4 kev\u00e4\u00e4lle on suunnitteilla kokemusten pohjalta.<\/p>\n

Uskon n\u00e4ist\u00e4 olevan hy\u00f6ty\u00e4 lajista riippumatta sek\u00e4 aikuisliikunnan ohjaamisesta kiinnostuneille valmentajille ett\u00e4 seuraihmisille yleens\u00e4. Moni konseptin osa on todenn\u00e4k\u00f6isesti kopioitavissa my\u00f6s sinun lajiisi, jos haluatte kuntourheilua seurassanne kehitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Luonnollisesti erityisen mielenkiintoinen aihe on kuntokoriksen aloittamisesta henkil\u00f6kohtaisesti kiinnostuneille. Faktojen lis\u00e4ksi n\u00e4m\u00e4 kolme blogikirjoitusta avaavat kertomuksen osallistujien, heid\u00e4n tavoitteidensa ja itse toiminnan takaa.<\/p>\n

Kirjoituksen loppuosassa on lis\u00e4ksi mainos kev\u00e4tkaudesta sek\u00e4 ilmoittautumislinkit nyt tammikuussa joulutauon j\u00e4lkeen starttaviin kuuteen ryhm\u00e4\u00e4n. <\/p>\n

Eli n\u00e4et konkreettisesti miten toimintaa markkinoidaan sek\u00e4 p\u00e4\u00e4set halutessasi ilmoittautumaan mukaan ja testaamaan konseptia henkil\u00f6kohtaisesti.<\/strong>
\n 
\n 
\n\"Kuntokoris<\/a><\/p>\n

Kuva: Mikko M\u00e4ntyl\u00e4<\/p>\n

 
\n

Mit\u00e4 syyskauden j\u00e4lkeen KaPon kuntokorikselle kuuluu?<\/H4>
\n 
\nEritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 noin lyhyesti sanottuna. <\/p>\n

Huikean suosion vuoksi alkuper\u00e4iset ryhm\u00e4t Helsingiss\u00e4 Arabian Peruskoululla olivat t\u00e4ynn\u00e4 ja molemmissa jonotuslista koko syksyn. Nyt muutamia paikkoja molemmista vapautunut kev\u00e4\u00e4ksi.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n vuoksi marraskuussa aloitettiin kaksi uutta ryhm\u00e4\u00e4 Malmilla Helmi Centeriss\u00e4 ja laajennettiin sek\u00e4 p\u00e4iv\u00e4- ett\u00e4 paikkavaihtoehtoja.<\/p>\n

Syyskauden lopussa mukana oli jo 85 osallistujaa, jotka k\u00e4viv\u00e4t harjoituksissa 1-3 kertaa viikossa.<\/p>\n

Nyt tammikuussa alkaa taas lis\u00e4ryhm\u00e4t sek\u00e4 naisten ett\u00e4 naisten ja miesten yhteisryhmille Laaksossa Stadin Ammattiopistossa.
\n 
\n 
\n

Mutta onko toiminta ollut tavoitteiden mukaista eli j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n hauskaa?<\/H4>
\n 
\nSyksyn palautekyselyn perusteella n\u00e4in voi tyytyv\u00e4isen\u00e4 todeta jo suurelta osin k\u00e4yneen.<\/p>\n

\"Kuntokoris<\/a><\/p>\n

Monia on kuntokorikseeen mukaan tullessa arveluttanut, ett\u00e4 sopiiko toiminta omalle kuntotasolle. Pelaajista osa on ollut hyv\u00e4ss\u00e4 kondiksessa jo valmiiksi, mutta suurin osa kokenut olevansa joko ok tai heikossa kunnossa.<\/p>\n

Koripallo on kuitenkin siit\u00e4 mainio laji, ett\u00e4 treeneiss\u00e4 voi pitk\u00e4lti itse m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 rasitustason harjoitteiden ja pelin sis\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n

Alla oleva vastaus aiheesta on lis\u00e4ksi selke\u00e4 osoitus siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tavoite on onnistunut l\u00e4pi linjan riippumatta pelaajan kuntotasosta.
\n 
\n\"Kuntokoris<\/a><\/p>\n

Lis\u00e4ksi yhdeksi toiminnan olennaisimmaksi osatekj\u00e4ksi on noussut vahva yhteis\u00f6llisyys. <\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 on harjoitusten ulkopuolella pyritty kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n muun muassa omalla aktiivisella suljetulla Facecebook-ryhm\u00e4ll\u00e4, joka on mahdollistanut vuorovaikutuksen my\u00f6s treenien ulkopuolella.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi olemme k\u00e4yneet porukalla katsomassa korismatsia ja sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4 sen j\u00e4lkeen sek\u00e4 luonnollisesti my\u00f6s pikkujoulut pidimme pitk\u00e4n kaavan mukaan. <\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4ksi suunnitteilla on pelaajien toiveiden mukaisesti monia uusia juttuja, jotta viel\u00e4 useampi kokisi toiminnan tavoitteen mukaisesti superhauskaksi. <\/p>\n

N\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 alla olevassa KaPon kuntokoripallon kev\u00e4tkauden mainoksessa, jossa my\u00f6s suoria lainauksia osallistuneiden kokemuksista syyskauden osalta.
\n 
\n

Tule mukaan t\u00f6rke\u00e4n kivaan KaPon aikuisten kuntokoristoimintaan tammikuussa!<\/H4>
\n 
\nNyt on mahdollisuus maksutta testata kuukausi l\u00f6ytyisik\u00f6 my\u00f6s sinulle uusi harrastus kuntokoriksen parista joko naisten ryhmist\u00e4mme tai naisten ja miesten yhteisryhmist\u00e4.<\/p>\n

Tervetuloa yhteens\u00e4 yli 80 pelaajan joukkoomme kokemaan mahtava yhdess\u00e4 tekemisen meininki ja joukkuehenki!
\n 
\n

T\u00e4ss\u00e4 pelaajiltamme saatua palautetta syksyn toiminnasta:<\/H4>
\n 
\n\u201d92% palautekyselyyn vastanneista pelaajista antoi kiitett\u00e4v\u00e4n kouluarvosanan syyskaudesta\u201d<\/p>\n

Kysymykseen \u201dMitk\u00e4 ovat olleet parhaat asiat syksyn kuntokoriksessa?\u201d tuli vastauksena muun muassa seuraavat:<\/p>\n

Aivan mahtavaa. Jotenkin uskomatonta, ett\u00e4 toimintaa on l\u00e4hdetty kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n harrastajal\u00e4ht\u00f6isesti. Se ett\u00e4 pelkkiin harrastajiin satsataan n\u00e4in paljon… No, olen todella kiitollinen ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen iloinen siit\u00e4 ett\u00e4 uskalsin l\u00e4hte\u00e4 mukaan. Laadukasta ja mielenkiintoista treenausta joka ei maksa k\u00e4tt\u00e4 ja jalkaa. Wau!\n<\/p><\/blockquote>\n

Ehdottomasti on ollut parasta p\u00e4\u00e4st\u00e4 rakastamansa lajin pariin asiantuntevassa ja asialle omistautuneessa valmennuksessa<\/p><\/blockquote>\n

Saanut ajatukset pois alkavasta ty\u00f6viikosta. Nopeasti vaihtuvat harjoitteet. Olen oppinut paljon koripallon s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 ja tekniikasta. On tullut hieman hikikin ja se on vaikuttanut jaksamiseen. Hyv\u00e4 porukka. Hyv\u00e4 valmentaja.<\/p><\/blockquote>\n

P\u00e4\u00e4st\u00e4 opettelemaan uutta lajia, hikoilla, haastaa itse\u00e4\u00e4n ja pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4\u00e4 hauskaa hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa. Mutta ihan parasta on saada treenata ihan oikeasti eik\u00e4 vain ”fiilistell\u00e4” tai pallotella.<\/p><\/blockquote>\n

Kunnon koristreenej\u00e4 hyv\u00e4ss\u00e4, innostuneessa porukassa. Positiivinen ja kannustava tunnelma. Hyv\u00e4 tekemisen meininki. Ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n pelailua, vaan p\u00e4\u00e4see my\u00f6s oppimaan peli\u00e4, parantamaan perustaitoja ja kehittym\u00e4\u00e4n lajissa. Lopun kuntopiiri on kiva lis\u00e4 treeneihin.<\/p><\/blockquote>\n

\"Kuntokoris\"<\/a><\/p>\n

\u00a0Kuva: Mikko M\u00e4ntyl\u00e4, \u00a0Helmi Centerin torstain yhteisryhm\u00e4<\/p>\n

 
\n

Kenelle KaPon kuntokoripallo on tarkoitettu?<\/H4>
\n 
\nT\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on mukana pelaajia nuorimmillaan 18-ik\u00e4vuoden kieppeill\u00e4 olevista aina 50+ ik\u00e4luokkaan naisia sek\u00e4 miehi\u00e4. On yksin mukaan tulleita, pariskuntia, kaveruksia, vanhempia aikuisten lastensa kanssa\u2026<\/p>\n

Hieman yli puolet pelaajista on aivan ensi kertaan lajin parissa olevia aloittelijoita ja noin 40% on pelannut aikaisemmin joko junioreissa ja\/tai aikuissarjoissa.<\/p>\n

Yhteisryhmiss\u00e4 on ollut naisia ja miehi\u00e4 suurin piirtein yht\u00e4 paljon. Lis\u00e4ksi siis my\u00f6s viel\u00e4 tarjolla kokonaan naisten omat ryhm\u00e4t.<\/p>\n

Suurin osa pelaajista k\u00e4y kerran tai kaksi viikossa harjoituksissa, mutta jotkut ovat p\u00e4\u00e4tt\u00e4neet treenata jopa 3-4 kertaa nyt tammikuun alusta. Itse valitset, mik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 sinun arkeesi sopii parhaiten.<\/p>\n

Emme osallistu mihink\u00e4\u00e4n sarjaan kuntokorisryhmill\u00e4mme, mutta muutamat pelaajistamme pelaavat omien joukkueidensa kanssa aladivarissa. Sopii siis my\u00f6s tukitreeniksi peliporukassa k\u00e4yville, jotka kaipaavat ohjattua harjoittelua lis\u00e4ksi.<\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 on kuitenkin tarkoituksena j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 joitakin harjoitusotteluita, koska osa pelaajistamme on niit\u00e4 toivonut. N\u00e4ihin saavat osallistua kaikki halukkaat, mutta ne eiv\u00e4t ole siis mill\u00e4\u00e4n lailla pakollinen osa toimintaa.<\/p>\n

Todenn\u00e4k\u00f6isesti helmikuussa aloitamme uutena testin\u00e4 klo 7-8 pidett\u00e4v\u00e4t aamutreenit, sill\u00e4 my\u00f6s t\u00e4llaisille tuntuu olevan pelaajiemme keskuudessa kysynt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Suunnitelmissa on my\u00f6s urheiluopistolla pidett\u00e4v\u00e4 viikonloppuleiri kev\u00e4tkauden aikana tai sen p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n

Hyvin todenn\u00e4k\u00f6isesti osut siis juuri kohderyhm\u00e4\u00e4mme eli ei muuta kuin kokeilemaan mukaan!<\/p><\/blockquote>\n

\"Kuntokoripallo<\/a><\/p>\n

\u00a0Kuva: Mikko M\u00e4ntyl\u00e4, Arabian Peruskoulun yhteisryhm\u00e4<\/p>\n

 
\n

Maksuton kuukauden kokeilu ja lis\u00e4ksi koripallo viel\u00e4 ilmaiseksi omaksi!<\/H4>
\n 
\nKaPon periaatteiden mukaisesti ryhmiss\u00e4mme voi aina testata toimintaa ensimm\u00e4isen kuukauden maksutta ja sitoumuksetta. N\u00e4iden aikuisryhmiemme lis\u00e4bonuksena viel\u00e4 on, ett\u00e4 saat koripallon ilmaiseksi omaksesi jatkat sitten tai et. Syksyn aikana jatkamisprosentti kokeilujaksolta on ollut yli 70%.<\/p>\n

Maksuttoman kokeilukuukauden j\u00e4lkeen kuukausimaksu kuntokoriksessa on 39 euroa per ryhm\u00e4. Ty\u00f6tt\u00f6mille, p\u00e4\u00e4toimisille opiskelijoille ja kodinhoidon tuella oleville on -50% alennus eli 19,50 euroa kuukaudessa.<\/p>\n

My\u00f6s jos maksat koko kev\u00e4\u00e4n kausimaksut kerralla yhdest\u00e4 tai useammasta ryhm\u00e4st\u00e4, niin saat viel\u00e4 lis\u00e4alennuksen muutenkin edullisista harrastusmaksuista.<\/p>\n

Mik\u00e4li Joulun j\u00e4ljilt\u00e4 budjetti on todella tiukalla, niin sinulle sopii varmasti hinnan puolesta torstain my\u00f6h\u00e4isvuoromme Helmi Centeriss\u00e4 Malmilla. T\u00e4m\u00e4 ryhm\u00e4 tulee olemaan nimitt\u00e4in maksuton koko kev\u00e4\u00e4n!<\/strong><\/p>\n

Rahasta ei siis kuntokoriksen harrastamisen aloittamisen tarvitse j\u00e4\u00e4d\u00e4 ainakaan kiinni \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Kapon<\/a>
\n 
\n

Mit\u00e4 osallistuminen vaatii varustuksen yms. osalta?<\/H4><\/p>\n

Avoin mieli ja sis\u00e4liikuntavarustus riitt\u00e4v\u00e4t. Pallo tulee seuran puolesta eli hyvin yksinkertaisella rekvisiitalla p\u00e4\u00e4set mukaan.
\n 
\n 
\n

Ryhmien valmentajana toimii kokenut pitk\u00e4nlinjan korisammattilainen Mikko M\u00e4ntyl\u00e4<\/H4><\/p>\n

Kuntokoriksen ryhmiss\u00e4 toimii vastuuvet\u00e4j\u00e4n\u00e4 Mikko M\u00e4ntyl\u00e4, jolla on yli 25 vuoden kokemus eri ik\u00e4isten ja tasoisten joukkueiden valmentamisesta aloittelijaryhmist\u00e4 aina naisten haastajamaajoukkueeseen asti.
\n 
\n 
\n

Miten p\u00e4\u00e4set ilmoittautumaan mukaan?<\/h4>\n

 
\nAlta l\u00f6yd\u00e4t tiedot kaikista kuntokorisryhmist\u00e4mme sek\u00e4 ilmoittautumislinkit kuhunkin joukkueeseen erikseen. <\/p>\n

Kannattaa ilmoittautua samantien<\/strong>, sill\u00e4 paikkoja varsinkin tiistain ja sunnuntain ryhmiss\u00e4 en\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 kirjoitettaessa hyvin rajoitetusti tarjolla. Syksyll\u00e4 joukkueita meni pikavauhtia t\u00e4yteen ja my\u00f6s jonotuslistoja jouduttiin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Voit tulla testaamaan toimintaa yhteen tai useampaan ryhm\u00e4\u00e4n, jos niiss\u00e4 vain on tilaa.<\/p>\n

Mik\u00e4li haluamasi joukkue on jo t\u00e4ynn\u00e4, niin suosittelen ilmoittautumaan jonotuslistalle. T\u00e4yt\u00e4mme kev\u00e4\u00e4n aikana mahdollisesti vapautuvat paikat aina jonossa ensimm\u00e4isen\u00e4 olevilla.<\/p>\n

Syksyn aikana vahvasti kasvanut toimintamme k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 tammikuusta alkaen jo kuusi eri ryhm\u00e4\u00e4. Joukkueita l\u00f6ytyy sek\u00e4 naisille ett\u00e4 naisten ja miesten yhteisryhmi\u00e4.<\/p>\n

Harjoituspaikkoinamme ovat seuraavat erinomaiset salit:<\/strong><\/p>\n