{"id":83,"date":"2014-08-28T15:16:49","date_gmt":"2014-08-28T12:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/ainaennenkin.fi\/?p=83"},"modified":"2014-08-28T15:16:49","modified_gmt":"2014-08-28T12:16:49","slug":"5-askelta-taydelliseen-ohjatun-liikunnan-starttipakettiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ainaennenkin.fi\/?p=83","title":{"rendered":"5 askelta t\u00e4ydelliseen ohjatun liikunnan starttipakettiin?"},"content":{"rendered":"

Viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 asetin tavoitteeksi selvitt\u00e4\u00e4 olennaiset elementit optimaaliseen malliin helpottamaan aikuisten liikunnan aloittamista. <\/p>\n

Lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4tin jo tuolloin, ett\u00e4 haluan my\u00f6s k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 testata teorioiden toimivuuttaa ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n on tullut p\u00e4iv\u00e4 lanseerata t\u00e4llainen toiminta. Ensiksi kuitenkin taustaa ja sitten konkreettinen oman lajini koripallon ymp\u00e4rille luotu starttipaketti.<\/p>\n

Aloitin aiheen selvittelyn hakemalla ennen kaikkea vastausta kysymykseen:<\/p>\n

Millaista liikuntaa ihmiset oikeasti haluaisivat ohjatusti harrastaa, jos sellaista vain olisi tarjolla?<\/p><\/blockquote>\n

Asiaa kartoitin tekem\u00e4ll\u00e4 tuttujen ja tuntemattomien lyhyit\u00e4 haastatteluja aiheesta. N\u00e4iden keskustelujen pohjalta nousi esille viisi teemaa, joihin tarjottavan ”unelmakonseptin” tulisi vastata.<\/p>\n


\n <\/p>\n

1. T\u00e4m\u00e4 yksi asia nousi kaikkia muita olennaisimmaksi tekij\u00e4ksi omassa unelmaharrastuksessa<\/h4>\n

 
\nKaikessa yksinkertaisuudessaan l\u00e4hes jokainen haastattelemani mainitsi seuraavan ominaisuuden toivelistansa k\u00e4rjess\u00e4:<\/p>\n

Liikunnan pit\u00e4isi olla j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4n hauskaa. Silloin ei tarvitsisi motivoida itse\u00e4\u00e4n aina harjoituksiin, vaan sit\u00e4 odottaisi viikon kohokohtana<\/p><\/blockquote>\n

Ei t\u00e4m\u00e4 tietenk\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n rakettitiedett\u00e4 pit\u00e4isi ollakaan, mutta ainakin itse tunnistan v\u00e4lill\u00e4 t\u00e4m\u00e4n perustekij\u00e4n unohtamisen. Liikuntaa on entist\u00e4 enemm\u00e4n alettua markkinoimaan vain sen terveysvaikutuksilla, jolloin se on muuttunut ik\u00e4\u00e4n kuin ”harrastusten kalanmaksa\u00f6ljyksi” = tekee hyv\u00e4\u00e4, mutta maistuu pahalle…<\/p>\n

Olisiko aika palata Back to the Basics ja keskitty\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n toiminnasta vain tajuttoman mukavaa ja terveys- sek\u00e4 muut hy\u00f6dyt tulevat sitten siin\u00e4 mukana ik\u00e4\u00e4n kuin sivutuotteena? <\/p>\n

\"Iloinen\"<\/a><\/p>\n

Kuva: Mark Vegas (CC)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Iso tilaus laadukkaalle ”tosissaan treenamiselle” my\u00f6s aikuisten harrasteliikunnassa<\/h4>\n

 
\nEnsimm\u00e4inen kysymykseni oli useimmiten:<\/p>\n

Mink\u00e4 tyyppist\u00e4 ohjatun treenin tulisi unelmaharrastuksessasi olla?<\/p><\/blockquote>\n

Valtaosalla toiveissa oli tavalla tai toisella, ett\u00e4 harjoiteltaisiin kunnolla eik\u00e4 vain ”h\u00f6nts\u00e4ilt\u00e4isi”.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 kohtaa entisen\u00e4 urheiluseuraty\u00f6ntekij\u00e4n\u00e4 tunsin piston syd\u00e4mess\u00e4ni. Tunnistan nimitt\u00e4in seurakent\u00e4ss\u00e4 hyvin yleisen ajatuksen my\u00f6s olleen omani:<\/p>\n

N\u00e4\u00e4 on vain harrastelijoita eli ne varmaan haluaa l\u00e4hinn\u00e4 rentoa pelailua, jota joku v\u00e4h\u00e4n ohjailisi…<\/p><\/blockquote>\n

Selv\u00e4sti kuitenkin keskusteluissa nousi tarve laadukkaille harjoituksille, jossa my\u00f6s oppisi asioita ja n\u00e4kisi kehittymisens\u00e4.
\n <\/p>\n

3. ”Haluaisin harrastaa jotain joukkuepalloilua, jos se ei olisi niin hankalaa\u2026”<\/h4>\n

 
\nT\u00e4m\u00e4 tuli vastaukseni yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin monelta kysymykseen:<\/p>\n

Mit\u00e4 lajia haluaisit oikeasti treenata, jos olisi sopivassa muodossa tarjolla?<\/p><\/blockquote>\n

Suuri osa perinteisist\u00e4 palloilulajien seuroista tarjoaa uudelle harrastajalle vaihtoehdoksi ainoastaan menemist\u00e4 mukaan alasarjoja tahkoaviin kaveriporukoihin.<\/p>\n

Helppoa tapaa osallistua edellisess\u00e4 kohdassa mainittuihin laadukkaisiin treeneihin my\u00f6s aloittelijana on harvemmin tarjolla.<\/p>\n

Palloilulajeissa kiehtoo monia joukkuepelin lis\u00e4ksi my\u00f6s se, ett\u00e4 saa itsest\u00e4\u00e4n otettua kuntoilumieless\u00e4 enemm\u00e4n irti pallon per\u00e4ss\u00e4 juostessa, kuin esimerkiksi yksin lenkkipoluilla.<\/p>\n

\n\"Korista\"<\/a>
\nKuva: Derrick Collins (CC)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

4. Olennaista on oikea ajankohta<\/h4>\n

 
\nMonella uuden harrastuksen aloittaminen on tyss\u00e4nnyt huonoihin harjoitusaikoihin.<\/p>\n

Perinteisesti seuroissa heikoimmat treeniajat ovat j\u00e4\u00e4neet liikuntaryhmille sen j\u00e4lkeen, kun kilpajengit ovat ensiksi ottaneet parhaat p\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

Harjoitusten tulisi olla niin, ett\u00e4 sopisivat muutenkin jo hektiseen arkeen monien muiden menojen suhteen.<\/p>\n

Yksitt\u00e4isen\u00e4 parhaana ajankohtana nousi vastauksissa esiin sunnuntai-ilta. Ei hajoittaisi viikonloppua muiden aktiviiteettien osalta, mutta aloittaisi samalla tulevan viikon energisiss\u00e4 merkeiss\u00e4.
\n <\/p>\n

5. Iso tarve maksuttomilla kokeiluvaihtoehdoilla my\u00f6s aikuisten liikunnassa<\/h4>\n

 
\nT\u00e4m\u00e4 sama tarina toistui monen suusta:<\/p>\n

Ei todellakaan inspiroi maksaa sokkona koko syksyn kausimaksua ja hankkia tarvittavia v\u00e4lineit\u00e4, kun ei edes tied\u00e4 onko laji X minun juttuni…<\/p><\/blockquote>\n

Testasin samalla ajatusta lasten liikunnassa yleisist\u00e4 maksuttomista kokeilujaksoista harrastuksen alkuun ja t\u00e4m\u00e4 tuntui resonoivan isosti.<\/p>\n

Kynnys menn\u00e4 uutta lajia kokeilemaan laskisi huomattavasti, jos ei heti euroja oltaisi vaatimassa p\u00f6yt\u00e4\u00e4n seuran puolelta.<\/p>\n

Haastattelujen pohjalta syntyi sitten ajatus oman lajini koripallon osalta testata mallia, jossa kaikki starttipaketin osa-alueet olisi mietitty\u00e4 harrastajan n\u00e4k\u00f6kulmasta mahdollisimman optimiksi ja alla lopputulos.
\n <\/p>\n

Maksuton aikuisten Korispiste koripallokurssi sunnuntai-iltaisin syyskuun ajan 7.9. alkaen<\/h4>\n

 
\n– Harjoitukset yhdess\u00e4 Helsingin parhaista saleista yli 500 neli\u00f6n Arabian peruskoulussa. Sijainniltaan lis\u00e4ksi mainio Lahden tien alkup\u00e4\u00e4ss\u00e4 Arabian kauppakeskuksen vieress\u00e4 (linkki karttaan t\u00e4ss\u00e4<\/a>). <\/p>\n

– Kaksi erillist\u00e4 treeniryhm\u00e4\u00e4 sunnuntai-iltaisin. Naisten vuoro klo 18.00-19.15 ja heti per\u00e4\u00e4n miesten ja naisten yhteisvuoro klo 19.15-20.30. <\/p>\n

– Ryhmien vet\u00e4j\u00e4n\u00e4 allekirjoittanut 20 vuoden ammattivalmentaja kokemuksen omaavana ja lis\u00e4ksi valmentaja. <\/p>\n

– Osallistujat saavat kurssiin kuuluvat nelj\u00e4 laadukasta treenikertaa siis maksutta ja lis\u00e4ksi jokaiselle oma koripallo. <\/p>\n

– T\u00e4m\u00e4n maksuttomuuden on osaltaan mahdollistanut sponsorimme Korispiste Oy<\/a>, josta mahdollista hankkia my\u00f6hemmin kaikki tarvittavat varusteet, jos lajista innostuu enemm\u00e4nkin.
\n 
\n\"Korispiste\"<\/a> <\/p>\n

– Kurssille osallistuminen ei edellyt\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n, mutta lokakuun alusta on mahdollista jatkaa samoilla ajoilla ja paikoilla jatkuvissa maksullisissa ryhmiss\u00e4. <\/p>\n

Hinnat tulevat olemaan joko 39 euroa kuukausimaksulla (ei pitk\u00e4aikaista sitoutumista siis, vaan voi halutessaan lopettaa saman kuukauden loppuun) tai vaihtoehtoisesti harvemmin k\u00e4ymisest\u00e4 kiinnostuneille 75 euroa viidenkerrankortti. <\/p>\n

– KaPo:lla on my\u00f6s k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4n urheiluseuramaailmassa eritt\u00e4in harvinainen 100 p\u00e4iv\u00e4n ”rahat takaisin” -tyytyv\u00e4isyystakuu:<\/p>\n

\nMik\u00e4li harrastuksen alkamisesta on kulunut korkeintaan 100 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 etk\u00e4 ole tyytyv\u00e4inen seuran tarjoamaan valmennukseen, palautamme kaikki maksamasi kuukausimaksut.\n<\/p><\/blockquote>\n

T\u00e4m\u00e4n matalampaa taloudellista riski\u00e4 uudelle laadukkaalle liikuntaharrastukselle uskon olevan hankala l\u00f6yt\u00e4\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 aiheesta voit lukea KaPo:n nettisivuilta.<\/a>
\n <\/p>\n

Miksi kannattaisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ainutlaatuinen tilaisuus nyt hyv\u00e4ksi?<\/h4>\n

 
\nKurssille osallistumisen kautta voit saavuttaa muun muassa seuraavia asioita: <\/p>\n

1) L\u00f6yd\u00e4t uuden hauskan harrastuksen, koripallo on monipuolisena joukkuepelin\u00e4 parhaimmillaan \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n mukavaa. <\/p>\n

2) Treeneist\u00e4 tulee pallonk\u00e4sittely\u00e4, heittoja, sy\u00f6tt\u00f6j\u00e4, peliss\u00e4 juoksua, hyppyj\u00e4 yms. eli todella kattavasti erilaisia juttuja, joiden ansiosta kunto takuuvarmasti kehittyy. Sivutuotteena my\u00f6s huima m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00a0terveyshy\u00f6tyj\u00e4<\/a>. <\/p>\n

3) Koripallokurssin k\u00e4yty\u00e4si my\u00f6s ymm\u00e4rr\u00e4t lajista huomattavasti enemm\u00e4n. Jos esimerkiksi lapsesi pelaa korista tai haluaisit saada enemm\u00e4n irti tulevana viikonloppuna alkavien koripallon MM-kisojen seuraamisesta, niin koriskurssilla itse taitojen harjoittelu on t\u00e4h\u00e4n mit\u00e4 mainioin ratkaisu. <\/p>\n